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美容与健康
日期:2015-3-31 14:39:50


        如今美容与健康已成为时流行,怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。而如何能既健康又美容呢?这就得从日常的肌肤护理中做起,不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意,除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。 
        一、美容
        美容就是让容貌变美丽的一种艺术。美容一词,最早源于古希腊的“kosmetikos”,意为“装饰”。而我国的美容最早源于三皇伏羲时期,那时候大家就把“容”字当作事物的外表,可以保护实质的东西,“美其表”就是美其容的意思。随着生活水平的提高,不论是女人还是男人也都渐渐认识到美容的重要性。而要想美的既漂亮又健康,那就得掌握一定的技巧,这样才能达到事半功倍的效果。 
         1.选择护肤品。
        要想保持肌肤的美容与健康就要首先了解自己属于那种肌肤类型。肌肤主要分为五种类型即油性肌肤、混合性肌肤、干性肌肤、中性肌肤及过敏性肌肤。油性肌肤的特征是顽固的粉刺、毛孔粗大、T字部位油腻、容易脱妆。因此除了日常脸部彻底清洁外,做去除角质及敷面的工作非常重要,同时收敛毛孔也是每日之要点,这样做不仅可清除油脂,还可抑制油脂。而且油性肌肤要少吃高热量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物,多食用高纤维蔬菜及高纤维面包,正确的呵护肌肤才是良方。混合性肌肤则T字部位总是泛着油光,两颊却因为严重缺水,导致干涩、紧绷。混合性肌肤春夏季容易油腻,所以得保持皮肤清爽及收敛毛细孔,秋冬季节则多加强滋润、保湿。在选护肤品时,春夏季节应选择清爽型保养组合,并搭配敷面霜,调整肤质;秋冬时则应选择滋润型产品。中性肌肤是难得一见的天生丽质,不油、不干,呈现出白里透红的美感。除了平常的皮肤保养之外,隔离紫外线更是不可或缺的。柔嫩护肤系列,清爽、柔嫩的滋润及保护肌肤,最适合中性肌肤。但拥有中性标准肌肤的你,也要小心呵护肌肤,保持最佳的生理状态。而敏感性肌肤是最脆弱的,常会发红、出疹、发痒,微血管。在护肤过程中,记得避免任何有刺激性的护肤品,另外再增加肌肤的含水量。选用无香料、无酒精、无色素、天然植物萃取,并能兼顾保湿功效,含保湿水分子的温和性产品。干性肤质的人总是紧绷、干涩、脱皮,易生讨厌的小细纹及斑点所以干性肌肤要特别注重保湿、滋润,如果你经常按摩,还能加强皮肤的新陈代谢。为了避免产生小皱纹及斑点,出门时要特别预防紫外线所造成的伤害。选择护肤品时要选择含高滋润性及高营养性的营养霜,做定期按摩以增加肌肤的活力,促进新陈代谢,避免老化。以上就是五种不同肤质的护肤技巧,在了解自己的肤质后,就可以根据自己的肤质进行护肤了,并保持下去,就可以拥有美丽又健康的肌肤了。
        2.护肤品的使用方法
        知道了自己适合的护肤品后,你还得知道正确的使用护肤品的方法。我们常常以为洗面奶应该经常更换,但事实却相反。经常更换洗面奶会让我们的肌肤处于适应洗面奶的状态,因此除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你,否则不要频繁去更换。因为不同品牌的洗面奶酸碱值都不同,每更换一次,皮肤就需要花一定的时间去适应它。在洗完脸后我们通常会擦一些爽肤水在脸上,而在如何使用爽肤水上我们又成争议。因为许多人喜欢把爽肤水倒在手心再往脸上抹,其实这样的涂抹方式并不合理,如果手不够清洁的话,抹在脸上还会造成二次污染,影响护肤效果。所以最好的方法是用化妆棉蘸湿爽肤水拍到脸上,用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部,或者以鼻子为中线横向擦拭,这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞,令肌肤干爽清洁。对于面霜我们很多人习惯将面霜直接涂在脸上,然后用手打圈的方法均匀涂满全脸。然而这样的手法对于活性成分多、精华类的面霜却不是最适合的。我们应先用专用的小勺舀出适量的面霜置于掌心,左右手合十将面霜均匀地分开于两掌心中。先按压在两颊颧骨处,再按下巴和额头。轻轻地由两颊开始,将面霜慢慢地轻按压进肌肤。这样做的好处一方面不会由于面霜质地密稠,用力推抹拉扯肌肤,另一方面也不会由于过度的摩擦造成面霜中活性成分的流失。一个正确的使用护肤品的方法能够帮你更好的吸收护肤品中的精华,使肌肤看起来更健康更美丽。
        二、健康
        饮食得当不但有益健康,更有助美丽。食物满足身体的各种营养需求,有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来,就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是:合理偏食为健康充电,缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪,多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果,注意蛋白质摄取均衡,减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。 
        饮食满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常发育,并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。 饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质,包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。
        每天进食要保证三大营养素的合理比例,即碳水化合物占总摄入量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%。碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成,控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油为主,减少动物脂肪。俗话说:“吃在脸上”。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽略的重要方面。所以,皮肤养护要遵循以下原则:
        1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下,肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙,往往是血液中肌酸含量增高造成的。
        2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有:黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
        3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,粗糙干燥,是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食,可引起过敏。
        4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者,宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品;皮肤粗糙者,应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色,绿色蔬菜以及鸡蛋,牛奶,动物肝脏。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素,以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。 
        5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润。
        6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应,可延缓皮肤老化。
        7.少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。但不可过分节食,以免皮肤失去活力。
        8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳,也是使皮肤保持健美的一味良药。适当药浴。凡含有柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜,均可做成药浴剂。适当的药浴会使皮肤白皙,光滑,柔软,滋润,细腻。 
        对于女性同胞来说,在一生中如果能根据自己不同年龄阶段的生理变化,合理安排日常饮食,就能起到护肤美容的作用。
        13~23岁。此阶段的女性正处在青春发育期,要使皮肤光洁、红润且富有弹性,就必须保证摄取足够的蛋白质,脂肪酸及多种维生素的食品。如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦肉等,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。要少吃盐,多喝白开水。
        25~30岁。此阶段为女性发育成熟的鼎盛时期,且情感丰富,多愁善感,致使面部表情过度松弛,逐渐使额及眼下出现皱纹,皮下的皮脂腺分泌也逐渐减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。这一阶段,除了每天坚持吃淡食和多饮水的良好习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B族的食品,如荠菜、黄瓜等蔬菜水果,以及豌豆、木耳、牛奶等。 
        30~40岁。此阶段的女性皮脂腺分泌减少,皮肤易干燥,一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,要坚持多喝水,特别是早晨起床后必须喝一杯凉开水;除坚持多吃新鲜蔬菜瓜果外,要特别补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鲜鱼、瘦肉等,使皮肤显得丰满、充实而有水分;还可以使皮肤增强弹性和韧性,变的滋润娇嫩。
        40~45岁。此阶段的女性眼部易出现黑晕,皮肤干燥而缺少光泽。饮食上应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部肌肉衰老的食品,如鲜玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、菜心、花生油等。
        结束语:美丽对我们来说很重要,但是健康对我们更重要,只有拥有健康,我们才能有机会把我们的美丽展现给其他人。因此我们在选择、使用护肤品及饮食上养成良好的习惯,这样我们才能真正做到美容与健康兼得。